5903. Bí quyết sống thọ, cốt lõi không phải trong ăn uống và luyện tập
Bí quyết sống thọ, cốt lõi không phải trong ăn uống và luyện tập
Elizabeth
Helen Blackburn, sinh ngày 26 tháng 11 năm 1948 là nhà nghiên cứu sinh học
người Mỹ gốc Australia của trường Đại học California tại San Francisco. Bà
nghiên cứu đoạn telomere (những trình tự lặp lại của DNA ở các đầu mút của
nhiễm sắc thể), một cấu trúc ở đuôi nhiễm sắc thể có nhiệm vụ bảo vệ nó.
Blackburn cùng với Carol Greider đã khám phá ra telomerase, enzym cung cấp cho
telomere. Vì những nghiên cứu này bà đã được trao giải Nobel sinh lý và y khoa
năm 2009 cùng với Carol Greider và Jack W. Szostak. Bà cũng hoạt động trong
lĩnh vực đạo đức y khoa và từng là một hội viên trong hội đồng tổng thống về
đạo đức sinh học.
“Hormones stress” sẽ gây hại cho cơ thể
Theo Hoàng đế nội kinh: Bách
bệnh sinh vu khí dã. Nộ tắc khí thượng, hỉ tắc khí hoãn, bi tắc khí kết, kinh
tắc khí loạn, lao tắc khí háo… tạm dịch: Trăm bệnh sinh tại
khí. Giận thì khí tăng, vui thì khí trở lại bình thường, buồn thì tạo kết, kinh
sợ thì khí loạn, lo lắng thì khí bị hao tổn… Bởi vậy Đông y chữa bệnh
trước tiên cần điều chỉnh “nhân tâm”.
Y học hiện đại phát hiện rằng, có đến 65 – 90%
các loại bệnh tật của chúng ta như ung thư, xơ cứng động mạch, huyết áp cao,
loét dạ dày, kinh nguyệt không đều… đều liên quan tới áp lực tâm lý. Những loại
bệnh này được gọi là chứng bệnh do tâm và thân.
Con người lúc vui vẻ, cơ thể tiết ra hooc-môn
có ích là dopamine… Hooc-môn có ích làm cho tinh thần thả lỏng, mang lại cảm
giác hưng phấn, khi đó tâm và thân đều trong trạng thái thoải mái, các chức
năng của cơ thể phối hợp nhịp nhàng, cân bằng, tăng cường sức khỏe.
“Mục tiêu” có thể thúc đẩy sức sống của sinh mệnh
Theo kết quả nghiên cứu mới nhất của các nhà
khoa học: Sống có lý tưởng có mục tiêu sẽ tạo ra một loại cảm xúc mạnh mẽ có
lợi đối với sức khỏe. Những truy cầu mong muốn trong cuộc sống hằng ngày sẽ
quyết định tâm tính và theo đó sẽ quyết định tới tâm sinh lý của chúng ta.
Sống có lý tưởng, mục tiêu sẽ đẩy lùi mọi loại
bệnh tật Một nhà
khoa học người Anh đã tiến hành khảo sát những người trong độ tuổi 40- 90 trong
7 năm: kết quả phát hiện nhóm người sống không có mục tiêu rõ ràng tỉ lệ tử
vong do bệnh tật, tự sát, xuất huyết não cao hơn gấp đôi so với nhóm người sống
có mục tiêu rõ ràng. Không những vậy sau khi về hưu không có mục tiêu sống sẽ
khiến tinh thần và sức khỏe suy giảm mạnh.
Tại sao lại như vậy? Nguyên nhân bởi nếu một
người sống không có mục tiêu thì “chết” sẽ là mục tiêu duy nhất trong cuộc đời.
Từ đó cơ chế tự hủy trong tiềm thức sẽ lặng lẽ khởi động khiến sức khỏe bạn
ngày càng sa sút. “Mục tiêu” ấy cũng nhất định phải thiết thực bởi nếu không sẽ
khởi tác dụng phụ. Học ca hát, nhảy múa, đánh cờ… đều có thể trở thành mục tiêu
trong cuộc sống của bạn bởi chúng đều rất có khả thi.
“Giúp người làm vui” thực sự có tác dụng trị liệu
John Davison Rockefeller (1839 – 1937) là nhà
công nghiệp người Mỹ, người đóng một vai trò quan trọng trong ngành công nghiệp
dầu mỏ thời sơ khai cũng là người sáng lập công ty Standard Oil. Sau quãng thời
gian ngắn tận hưởng niềm vui từ việc tích lũy tiền bạc, ông bị các loại bệnh
tật dày vò đau khổ tới tột cùng. Đến lúc này ông nhận ra tiền bạc không thể
mang lại sức khỏe khôn thể giúp ôn có những thanh thản trong cuộc sống nên
quyết định dành 40 năm cuối đời tập trung vào các hoạt động từ thiện. Hoạt động
này có liên quan chủ yếu đến ngành giáo dục và sức khỏe cộng đồng. Ông cũng
dùng gần hết tài sản của mình cho các hoạt động này đồng thời cũng tìm cách giúp
đỡ những người có hoàn cảnh sống khó khăn. Điều này giúp tâm hồn ông trở nên
thanh thản qua đó tình hình sức khỏe không tốt của ông biến chuyển dần tốt đẹp
và sống thọ tới gần 100 tuổi.
Các nhà nghiên cứu phát hiện, việc trợ giúp
“vật chất” cho người khác có thể làm giảm tỉ lệ tử vong xuống 42%; ủng hộ tinh
thần có thể giúp giảm tỉ lệ tử vong xuống còn 30%.
Để tìm hiểu rõ nguyên nhân của vấn đề này, một
nhà nghiên cứu y học người Mỹ đã thực hiện cuộc nghiên cứu với đối tượng nghiên
cứu là 106 học sinh ở độ tuổi 20 tuổi chia làm 2 nhóm: Một nhóm tình nguyện làm
việc thiện, một nhóm dự bị. Sau 10 tuần nhà nghiên cứu phát hiện các loại chứng
bệnh viêm nhiễm, cholesterol và cân nặng của nhóm làm việc thiện đều thấp hơn
nhóm dự bị.
Tại sao giúp đỡ người khác lại có thể chữa bệnh?
Thường xuyên giúp đỡ người khác sẽ giúp bạn
cảm thấy tự hào và vui vẻ khó diễn đạt thành lời, theo đó làm giảm hormone gây
căng thẳng, kích thích các “hormone có lợi”. Chuyên gia bệnh tâm thần và truyền
nhiễm thậm chí còn nhận định: Dưỡng thành thói quen vui vẻ giúp người là cách
tốt nhất để thoát khỏi u buồn và cũng có thể chữa lành mọi bệnh tật.
David Hamilton, tác giả cuốn sách: “Why
Kindness Is Good For You” tạm dịch: Tại sao lòng tốt luôn mang đến hạnh phúc
cho bạn đã từng lí giải: Đôi khi chỉ một hành động nhân đạo bé nhỏ nhưng mang
lại lợi ích to lớn cho cả người cho và người nhận. Lòng tốt không chỉ mang đến
cho chúng ta nhiều niềm vui giúp ta thoát khỏi mọi bệnh tật mà còn giúp nhiều
người xoa dịu nỗi đau.
Gia đình hòa thuận bí quyết hàng đầu để sống thọ
Theo kết quả một cuộc khảo sát với 268 sinh
viện nam của trường đại học Harvard: Điều thật sự quan trọng trong cuộc sống
một người chính là có mối quan hệ xã giao với người khác. Thiếu các mối quan hệ
xã hội sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và điều đó cũng giống như hút thuốc mà
không vận động.
Kết quả của đề tài nghiên cứu của một chuyên
gia tâm lý học người Mỹ có tựa đề “Quan hệ giữa tính cách và trái tim” được
thực hiện trong 25 năm cho thấy : Người có lòng dạ hẹp hòi, coi trọng nặng nề
về danh lợi, tâm chứa đầy hận thù thì tỷ lệ tử vong lên đến 14%; mà người có
lòng dạ rộng rãi, vui vẻ giúp người, tính cách hiền hòa thì tỷ lệ tử vong chỉ
có 2.5%.
Đưa ra lý giải về vấn đề này nhà tâm lý chia
sẻ: Các mối quan hệ xã hội và gia đình không tốt sẽ làm người đó mang đầy phẫn
nộ, oán hận, bất mãn trong tâm từ đó sẽ khiến thần kinh giao cảm thường xuyên
trong trạng thái kích thích. Từ đó adrenalin và hormones stress sẽ bài tiết ra
nhiều hơn làm nảy sinh các loại bệnh tật. Gan liên quan mật thiết đến sự
điều tiết lượng tuần hoàn máu. Nếu tâm trạng không tốt, tức giận uất ức, cũng
có thể ảnh hưởng gan, gây ra tác hại cho chức năng gan.
Hãy biết cho đi yêu thương để nhận lại yêu thương
Chính trị gia Quản Trọng thời Xuân Thu Chiến
Quốc từng nói: Thiện khí nghênh nhân, thân như huynh đệ; ác khí nghênh nhân,
hại vu qua binh tạm dịch: Dùng thiện ý đối đãi với người sẽ thân như anh em;
đối xử ác ý với người khác sẽ có hại như việc binh đao.
“Yêu thương cho đi để nhận lại” bởi thiện
lương và lòng tốt cũng giống chiếc Bumerang (một loại vũ khí độc đáo có hình
chữ V. Điều đặc biệt của loại công cụ này là, khi được phóng đi nếu không trúng
đích nó sẽ quay trở lại chân người ném). Thiện lương của chúng ta cũng giống
như vậy nếu bạn trao đi yêu thương dùng thiện ý đối đãi với người khác sẽ nhận
lại sự yêu thương và phước báo.Những cạnh tranh khốc liệt của cuộc sống hiện
đại làm áp lực tinh thần của chúng ta cũng theo đó mà gia tăng. Thường xuyên
căng thẳng mệt mỏi sẽ sinh ra nhiều loại cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng lớn đến sức
khỏe và tuổi thọ
Qua chia sẻ của TS. sinh học chúng ta có thể
thấy điều quyết định thọ mệnh dài hay ngắn của đời người không chỉ phụ thuộc
vào chế độ ăn uống và vận động, mà còn là điều ẩn sâu trong tâm hồn của mỗi
người. Đó chính là: tôn trọng, giúp đỡ người khác, biết ơn, bao dung, hài hước,
tâm thái hòa ái tích cực vui vẻ. Điều này cũng hoàn toàn phù hợp với quy luật
dưỡng sinh của cổ nhân, đó là sống hiền hòa thuận với đất trời, với tự nhiên.
Theo Secretchina
Nhận xét