3635. Những sai lầm khi ăn sáng cần loại bỏ ngay lập tức
Những sai lầm khi ăn sáng cần loại bỏ ngay lập tức
08/12/14 09:54
(GDVN) - Bữa ăn
sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên, ăn vội vàng rồi uống nước
dễ gây nghẹn và làm chậm quá trình tiêu hóa.
Buổi tối cơ
thể ở trạng thái nghỉ ngơi thì não vẫn hoạt động và đốt cháy năng lượng của
bạn. Chính vì vậy, buổi sáng là thời gian cần nạp năng lượng sau một đêm.
Dưới đây là những sai lầm khi
ăn sáng cần tránh:
Không ăn sáng
Không ăn bữa sáng dù bất kỳ lí do nào thì
cũng là sai lầm đầu tiên bạn cần tránh. Nếu bạn không có nhiều thời gian vào
buổi sáng thì hãy chuẩn bị sẵn bữa sáng vào đêm hôm trước.
Tích trữ nước trái cây và ngũ cốc là cách giúp bạn có được bữa sáng nhanh chóng, bổ dưỡng. |
Ăn quá nhiều
Bỏ qua bữa sáng là sai lầm nhưng ăn quá
nhiều vào bữa sáng cũng không tốt. Cách tốt nhất là hãy ăn thực phẩm lành mạnh
quan trọng hơn là ăn nhiều.
Ăn nhiều vào bữa sáng sẽ khiến cơ thể buồn ngủ và lười hoạt động. |
Thức ăn bữa sáng
Bạn có thể ăn ngũ cốc và uống sữa vào buổi sáng bởi nó không mất nhiều thời
gian của bạn. Mặc dù đó là thực phẩm tốt cho sức khỏe và thuận tiện cho việc
chế biến nhưng không nên ăn thức ăn giống nhau mỗi buổi sáng.
Điều này sẽ làm cơ thể thiếu chất dinh
dưỡng và nhanh chán. Hãy thử chế biến thay đổi thực đơn bữa sáng đề đảm bảo cơ
thể tiêu thụ các thực phẩm bổ dưỡng.
Ăn vội vàng
Thực phẩm cần phải được nhai kĩ trước khi nuốt. Uống nước trái cây hoặc uống
nước ngay sau khi ăn sẽ khiến bạn bị nghẹt thở và làm chậm quá trình tiêu
hóa.
Cho nên,
cách tốt nhất là hãy ăn chậm và nhai thức ăn từ từ để thưởng thức, tránh ăn vội
vàng.
Vừa đi vừa ăn
Nhiều người dậy muộn và cuối cùng phải ăn bữa sáng trên đường đi làm, đi học.
Điều này không những không tốt mà còn nguy hiểm khi bạn đang di chuyển trên
đường.
Bạn có thể bị mất hướng lái nếu vừa ăn vừa
lái xe, tiêu hao năng lượng khi phải vừa đi bộ vừa ăn khiến bạn nhanh đói.
Nhận xét